缓解痛经吃什么

　　现代女性工作压力大，再加上饮食不公道，痛经自然会找上门来。每到生理期都10分痛苦，那末如何减缓痛经呢？专家表示可以同饮食入手，以下就是减缓痛经食谱推荐，1起来看看吧！

　　天麻绍酒炖大鱼头

　　材料：天麻12克中药店有售、大鱼头1个、绍酒30毫升2汤勺、生姜3片。

　　做法：

　　1、首先将天麻洗净、大鱼头对边、去鳃、洗净。

　　2、然后把生姜、绍酒1起放进炖盅内，加入清水1500毫升，放入及少量油，加盖隔水炖3小时即可。

　　3、最后出锅时放入盐调味便可。

　　芹菜牛肉粥

　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。调味料：盐少量。

　　做法：

　　1、带根芹菜洗净，切末；牛肉洗净蒸熟，切成末。

　　2、粳米淘洗干净，与芹菜末1起放入锅中，加入适当清水，煮粥。

　　3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味便可。

　　功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，二者适用，非常合适痛经者食用。

　　红糖姜汤

　　材料：姜20克，红枣15颗。调味料：红糖50克。

　　做法：

　　1、将红枣洗净，去核；生姜洗净，切片。

　　2、将红糖、大枣放入锅中，加入适当清水，煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟便可。

　　功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。3者适用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

　　益母草泡红枣

　　材料：益母草20克，红枣100克。调味料：红糖20克。

　　做法：

　　1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。

　　2、将泡过的益母草倒入沙锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为2煎。

　　3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时便可。

　　功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，二者适用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。

　　减缓痛经吃甚么？以上4大营养食谱，对减缓痛经有奇效。有痛经苦恼的女性朋友无妨试1试，相信会帮你很快摆脱痛经之苦。