3种行为可能加重痛经

　　■穿得不够腹背没法保温

　　经痛的缘由之1，“前列腺素”。生理期时人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除。但是当血液循环不好时，子宫没法顺利收缩，这时候别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛产生。

　　1旦体温较低时，会增进前列腺素分泌，所以不要著凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或著是穿在日本东山再起的可爱腹卷，偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

　　■办公室OL不动如山1整天

　　1整天保持一样姿式坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。

　　上班时定时站起来拉拉筋，略微走1走并且让腰背周围的肌肉动1动，可让血液循环恢复。

　　■不酗咖啡全身不对劲

　　咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会增进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

　　像气泡水（不要添加果汁或糖）也能够让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成份&ndh;柠檬酸也有和缓生理痛的的效果，挤1点柠檬汁加在气泡水1起喝还可以补充维他命！